Ob svetovnem dnevu srca: S preprostimi ukrepi lahko storimo veliko
To nedeljo obeležujemo Svetovni dan srca, ki nas opominja na pomembnost skrbi za zdravje srca in ožilja. Ta dan je priložnost, da se po vsem svetu zavedamo ključnih dejavnikov tveganja za srčno-žilne bolezni in se aktivno zavzamemo za izboljšanje svojega zdravja.
»Srčno-žilne bolezni so glavni vzrok smrti po svetu, vendar pa lahko z ustrezno preventivo bistveno zmanjšamo tveganje za njihov nastanek. Skupaj lahko s preprostimi ukrepi in spremembami življenjskega sloga naredimo veliko za ohranjanje zdravja svojega srca in srca naših bližnjih,« je pojasnila pediatrinja v Medicinskem centru Barsos dr. Irena Kumelj.
Strokovnjaki svetujejo, da boste za svoje srce naredili veliko, če ste vsak dan vsaj 30 minut zmerno telesno aktivni. Tako boste izboljšali zdravje srca in zmanjšali tveganje za bolezni srca in ožilja. Boljše zdravje boste dosegali tudi z uravnoteženo prehrano, bogato s sadjem, zelenjavo, polnovrednimi žiti, beljakovinami in zdravimi maščobami, ki prispevajo k zdravemu srcu. Izogibajte se pretiranemu vnosu soli, sladkorjev in nasičenih maščob.
Kajenje je eden izmed glavnih dejavnikov tveganja za srčno-žilne bolezni. Opustitev kajenja bistveno zmanjša tveganje za srčni infarkt in možgansko kap. Obvladujte tudi stres, ki lahko negativno vpliva na vaše srce. Sprostitev, meditacija in druženje z bližnjimi lahko pomagajo zmanjšati raven stresa.
Poskrbite za redno pregledovanje vašega zdravja in poskrbite za preventivo. Merjenje krvnega tlaka, ravni holesterola in sladkorja v krvi ter redni obiski pri zdravniku so ključni za zgodnje odkrivanje in obvladovanje dejavnikov tveganja za srčno-žilne bolezni.
