Znaki, da ne skrbite dovolj zase

Tukaj so najbolj pogosti simptomi.

Pozabljivost
Pozabljivost ni le povezana s staranjem, ampak lahko kaže tudi na resnejše težave, kot je hormonsko neravnovesje. To neravnovesje lahko vpliva na kognitivne funkcije, pri čemer je pogosto povezano s spremenjenim ravnovesjem prebavnih bakterij. Sprememba prehrane lahko izboljša koncentracijo in jasnost misli.

Pomanjkanje volje za spolnost
Starševske obveznosti ali dolga leta zakona lahko zmanjšajo željo po spolnosti. Vendar pa pomanjkanje volje do spolnosti lahko tudi kaže na hormonsko neravnovesje, ki lahko vodi do utrujenosti, depresije, povečanja telesne mase in celo srčnih težav.

Stres
Stalni stres, ki ga povzročajo služba, družina, ljubezen ali skrb, lahko močno vpliva na zdravje. Visoka raven hormona kortizola, ki se sprošča ob stresu, lahko povzroči spremembe razpoloženja, tesnobo, depresijo, zmanjšane kognitivne sposobnosti ter pomanjkanje samozavesti, energije in več frustracij. Sprememba prehrane lahko pomaga pri obvladovanju stresa.

Zaspanost
Težave s spanjem, kot so nespečnost, pogosto zbujanje ponoči ali kronična utrujenost, so razlog za obisk zdravnika. Apneja v spanju, ki povzroča dihalne težave in vpliva na kakovost spanja, lahko povzroči tudi visok krvni tlak, povečanje telesne mase in srčne bolezni. Neuravnotežena raven hormonov pri staranju lahko vpliva na kakovost spanja.

Trzanje mišic
Pogosti mišični trzaji lahko kažejo na pomanjkanje magnezija v telesu, kar lahko vodi do resnejših zdravstvenih težav. Pomanjkanje magnezija lahko povzroči srčno aritmijo, ki lahko privede do srčnega napada in smrti. Uživanje hrane, bogate z magnezijem, kot so mandlji, bučna semena in banane, lahko poveča raven magnezija v telesu.

Mravljinčenje po rokah in nogah
Občasno mravljinčenje po rokah in nogah je normalno, vendar pogosto mravljinčenje lahko kaže na pomanjkanje vitamina B12 v telesu. Kronično pomanjkanje vitamina B12 lahko povzroči anemijo in nevrološke bolezni.

Suha koža
Suha koža je lahko posledica pomanjkanja maščobnih kislin v telesu. Poleg uporabe ustrezne kreme za nego kože je pomembno tudi vključiti zdrave maščobe v prehrano, kot so avokado, oreščki in olivno olje.

Mozolji
Mozolji na koži so lahko posledica genetike, hormonskih sprememb in stresa. Stres v službi ali šoli lahko poslabša stanje aken. Čezmerno uživanje sladkorja in hrane z visoko vsebnostjo škroba lahko prav tako prispeva k nastanku mozoljev zvišanjem ravni sladkorja v krvi in spodbujanjem vnetja. V tej skupini so tudi mleko in mlečni izdelki.

Popoldanska utrujenost
Popoldanska utrujenost je lahko posledica uživanja neustrezne hrane. Če kosilo temelji na hrani, ki vsebuje veliko kruha, se raven sladkorja v krvi hitro poveča in nato drastično zmanjša v nekaj urah. To lahko povzroči zaspanost kmalu po obroku.